Meditación de la Sonrisa

En el blog ya les he comentado algunos efectos positivos de la meditación, y de cómo es uno de los mejores hábitos que resultan eficaces contra el stress, el insomnio, el dolor y todas las formas posibles de desordenes psicosomáticos, les comparto algunos de sus beneficios, como parte de la búsqueda de una vida sana y placentera.

Es interesante conocer que existen varios tipos de meditación según los expertos y de acuerdo a los diversas corrientes de esta práctica milenaria. En esta oportunidad les comparto algunos tips para realizar la Meditación de la Sonrisa. 

Estas son las recomendaciones:

• Buscar el mejor momento para ti.
• Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta, o túmbate en un lugar que no sea excesivamente blando. 
• Haz unos minutos de respiración relajante. 
• Visualiza a una persona que tú quieras (familiar, amigo, …) sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos. 
• Envía con tu intención esa sonrisa que tienes en tu rostro a la articulación de la mandíbula. 
• Nota como esa energía de la sonrisa llega a la articulación y relaja los músculos que hay en ella. Puede ser que notes un cosquilleo, calor, o solamente como los músculos van relajándose. No importa cómo lo sientes, sólo que lo has conseguido. 
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos. 
• Envía la sonrisa a los músculos del cuello. Vuelve a notar la relajación de éstos. 
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. 
• Sonríe tú también. Envía la sonrisa al corazón. Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo. 
• Envía la sonrisa al pecho, a los pulmones. 
• Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo. 
• Enviamos la sonrisa, ahora, a la zona derecha de nuestro abdomen, donde tenemos el hígado. Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo. 
• Ahora la enviamos a la parte izquierda del abdomen. Visualiza otra vez. 
• Traga saliva y envía la sonrisa junto con la saliva a través del tubo digestivo: esófago, estómago, intestinos. Visualiza de nuevo. 
• Envía la sonrisa a tus órganos genitales Visualiza otra vez Ahora la enviamos a toda la pierna derecha . Visualiza. 
• Envíala a la pierna izquierda Visualiza. 
• La enviamos al brazo derecho Visualiza. 
• La enviamos al brazo izquierdo Visualiza. 
• Enviamos la sonrisa a la columna vertebral y dejamos que la recorra desde las cervicales hasta el sacro. 
• La última VISUALIZACIÓN, dejamos que recorra toda nuestra cara y cabeza. 
• Respira durante unos minutos y abre los ojos. 

Fuente: Vida en positivo