Hagamos fiestas de reuso creativo y meriendas saludables

Propiciar un espacio ameno y espontáneo para elaborar propuestas prácticas, económicas, ecológicas y saludables para sus celebraciones

Zona Vital y EcoPartys se unen en alianza y traen su LABORATORIO CREATIVO Y SALUDABLE, una propuesta amena y espontánea que busca crear espacios para la creatividad, ecología y alternativas saludables.  El primer Taller de Fiestas de Reuso Creativo y Meriendas Saludables se realizará este sábado 04 de julio en Caracas, en el cual desarrollarán varios proyectos ecológicos y de comida sana, útiles para diferentes celebraciones.
El objetivo de estos encuentros es promover una conciencia ecológica a través de la experiencia creativa, el reuso como punto clave y el consumo responsable. Además, dar a conocer hábitos saludables fáciles de aplicar en la vida diaria, y que resultan beneficiosos para nuestros hijos y toda la familia.
Por ediciones

Estos talleres se realizarán en varias ediciones, el primero a realizarse el día 04 de julio, estará enfocado a las Fiestas Infantiles. En esta actividad, los asistentes conocerán tips generales sobre reuso, consumo consciente, meriendas saludables y más. Se desarrollarán diferentes actividades prácticas en las que los mismos participantes harán el montaje de una fiesta y por supuesto disfrutarán de una tarde completamente diferente, creativa y sabrosa.
Las ideas que se llevarán en esta edición las podrán aplicar a celebraciones infantiles, cumpleaños, bautizos, graduaciones de pequeños o fiestas escolares.
Las siguientes ediciones pautadas a realizase estarán inspiradas en los temas Boda y Navidad.
Coordenadas

Dirigido a madres, maestras y público general. Sábado, 04 de julio, de 1:30 a 4:30pm.
Costo: Bs. 650
Incluye: materiales y refrigero
Capacidad: 15 personas.
Correo: creativoysaludable@gmail.com

Ideas para hacer un mini jardín

La propuesta de realizar mini jardines ha ganado popularidad entre las personas que cuentan con poco espacio, específicamente aquellas que habitan en apartamentos o sin áreas verdes en casa.

Pero la verdad es que crear un mini jardín se necesita un poco de creatividad y "personalidad", además de algunos dotes o conocimientos sobre jardinería.

Sin embargo, lo más importante es el interés por tener un pedacito verde cerca de ti, del resto un poco de materiales, plantas, la tierra, abono y mucho ingenio si deseas poner esta idea en marcha.

Para el contenedor, puede ser un matero grande, cajas, cauchos (neumáticos) reciclados, entre otros. Puedes ser todo lo creativo que quieras con respecto al envase. De modo que el reuso o reciclaje cobra protagonismo en esta tarea. Asimismo, para la elección de tus plantas tendrás que considerar si las vas a tener dentro de casa a la sombra o en un espacio dónde le llegue un poco de sol, así como el tamaño de las mismas, etc. Del resto, es cuestión de imaginación y manos a la obra.

Con info. e imágenes de thegardenglove 

Cómo afecta la tecnología a los niños

Este es un tema que nos interesa a muchos padres, saber cuánto y cuándo podemos dejar a nuestros hijos interactuar con la tecnología. En vista que ésta forma parte de la cotidianidad, ya sea gracias al uso de TV, celulares, tablets, laptops, videojuegos o internet, a veces pudiera parecer inofensiva.

Sin embargo, varios estudios alertan sobre la influencia negativa del uso de aparatos electrónicos en los niños. De hecho, hay quienes afirman que la sobre exposición a la tecnología ha sido asociada con déficit de atención, déficit en la función ejecutiva, retraso cognitivo, problemas de aprendizaje, aumento en la impulsividad y baja habilidad de auto controlarse.

En algunas investigaciones avaladas por la Asociación Japonesa de Pediatría, la Academia Americana de Pediatría y la Sociedad Canadiense de Pediatría, entre otros, se centran en 10 motivos por los cuales no deberíamos ser tan permisivos en el uso de la tecnología en niños menores de 12 años.

E incluso, se aclara que los bebés entre 0 y 2años no deberían tener contacto alguno con aparatos tecnológicos.  Los pequeños de 3 a 5 años, debe ser restringido a una hora por día y los de 6 a 18 años la restricción debería ser a 2 horas/día. ¿Qué les parece?

Aquí las razones por las cuales sugieren limitar el acceso de los niños a los móviles o tabletas

1- Desarrollo cerebral de los niños
Un desarrollo cerebral causado por la exposición excesiva a las tecnologías, puede acelerar el crecimiento del cerebro de los bebés entre 0 y 2 años de edad, y asociarse con la función ejecutiva y déficit de atención, retrasos cognitivos, problemas de aprendizaje, aumento de la impulsividad y de la falta de autocontrol (rabietas).

2- Retraso en el desarrollo del niño
El excesivo uso de las tecnologías puede limitar el movimiento, y consecuentemente el rendimiento académico, la alfabetización, la atención y capacidades.

3- Obesidad infantil
El sedentarismo que implica el uso de las tecnologías es un problema que está aumentando entre los niños. Obesidad lleva a problemas de salud como la diabetes, vasculares y cardíacos.

4- Alteraciones del sueño infantil
Los estudios revelan que la mayoría de los padres no supervisan el uso de la tecnología a sus hijos, en sus habitaciones, con lo que se observa que los niños tienen más dificultades para conciliar el sueño. La falta de sueño afectará negativamente a su rendimiento académico.

5- Enfermedad mental
Algunos estudios comprueban que el uso excesivo de las nuevas tecnologías está aumentando las tasas de depresión y ansiedad infantil, trastornos de vinculación, déficit de atención, trastorno bipolar, psicosis y otros problemas de conducta infantil.

6- Conductas agresivas en la infancia
La exposición de los niños a contenidos violentos y agresivos, puede alterar su conducta. Los niños imitan todo y a todos. Así que hay que vigilar el uso y la navegación de los niño en móviles o tabletas.

7- Falta o déficit de atención
El uso excesivo de las nuevas tecnologías puede contribuir a déficit de atención, disminuir la concentración y la memoria de los niños, gracias a la gran velocidad de sus contenidos.

8- Adicción infantil
Los estudios demuestran que uno de cada 11 niños de 8 a 18 años son adictos a las nuevas tecnologías. Cada vez que los niños usan dispositivos móviles, se separan de su entorno, de amigos y familiares.

9- Demasiada radiación
La OMS, Organización Mundial de la Salud clasifica los teléfonos celulares como un riesgo debido a la emisión de radiación. Los niños son más sensibles a estos agentes y existe el riesgo de contraer enfermedades como el cáncer.

10- Sobreexposición
La constante y sobreexposición de los niños a la tecnología les hacen vulnerables, explotables y expuestos a los abusos. Además, los expertos coinciden que estar demasiadas horas pegado al móvil o a la tableta es perjudicial para su desarrollo, los más pasivos frente a la social, y aunque las nuevas tecnologías son parte de la vida actual, no se debe sustituir a la lectura de un libro o al tiempo de juego.

En lo personal intento que mi hijo de 4años no vea tanta TV, le tengo límites y por supuesto priva en primer lugar los quehaceres escolares, el juego y el compartir con nosotros, así como actividades extracurriculares. Sobre el permiso de uso del celular, tabletas o video juegos somos poco permisivos, por no decir nada, ya que siempre hay alguien que se los facilita en alguna reunión social.  De todas maneras, queda a la reflexión los resultados de estas investigaciones y sus propuestas, y ya de parte de las familias imponer sus propias reglas.

Fuentes: Guia Infantil  Mamá Natural

Las mamis nos encontramos en Instagram

Estamos cerca de la celebración del Día de las Madres, y desde aquí un pequeño reconocimiento a todas aquellas mamis que dedican un poco de su tiempo cada día para ayudar y motivar con su experiencia a sus pares que están pasando por la misma situación, gracias a la versatilidad de la vida 2.0

Las redes sociales se han convertido en herramientas atractivas para compartir nuestro día a día, entre éstas destaca Instagram, una aplicación que rápidamente ha ganado popularidad entre millones de usuarios, especialmente entre quienes tenemos el más difícil y entretenido trabajo: ser mamás!.

Hoy día son muchas las mamis que comparten sus experiencias de vida, descubrimientos, hazañas de sus pequeños y hasta se convierten en motivadoras a través de esta red social.

Promoviendo la lactancia

Cuando somos inexpertas en menesteres de crianza tratamos de ubicar la información más adecuada, y esto ha sido el motivo más importante por el cual Susej de @verdelicius (médico, Consejera en Lactancia Materna y mami a tiempo completo de Diego), ha decidido incorporarse a esta red, para facilitar información y orientación sobre lactancia materna y crianza natural.

“Este es el tema que más me apasiona, tanto así que me formé como promotora y luego como consejera de lactancia materna para orientar y apoyar con mayor seguridad y más conocimientos a todas las mamis que pasaron por situaciones similares a las mías.  Ya que hay madres que realmente desean amamantar y no cuentan con ayuda oportuna cuando se les presentan las primeras dificultades”. 

Además, una de las cosas que más me gusta de su cuenta es lo variadita y que podemos encontrar tips, comidas, datos, trucos de belleza, ejercicios con los hijos, alimentación para el bebé, mamá y familia, moda para una mamá con poco tiempo, entre otros.

Asimismo, como promotoras de lactancia también podemos encontrar a @Amamantarte, en esta cuenta y web Pregunta Mamá, Ivonne es acompañada por otras consejeras en varios temas de maternidad, donde tus preguntas, desde la mas compleja a la mas simple, son respondidas de manera sencilla por expertos y experimentados padres.

Junto a estas mencionamos también a @DulzuradMamá, @VoyaSerMamá, @Coomadres, @ConoceMiMundo, entre otras.

Consejos y anécdotas
Otras cuentas que me han parecido muy interesantes, motivadoras  y que recomiendo seguir son las de @TodoSobreMamás, @MiraMamáde2 y @MiVidaComoMamá, quienes coinciden que esta red ha sido ideal para compartir sus dudas, preguntas e inquietudes que se asoman desde que comenzamos el embarazo hasta las diferentes etapas en la crianza.

De esta manera, Tatiana de @TodoSobreMamás nos comenta que su cuenta es un lugar de encuentro para ofrecer de manera clara y sencilla concejos, tips y recomendaciones de una mamá a otra. El cual comenzó como un grupo en Facebook, y luego en Instagram, “el cual se ha convertido en un espacio abierto para todas las mamis que están pasando por las mismas situaciones, con los mismos sentimientos y con muchísimas inquietudes”; es decir “un diario personal donde voy expresando a través de mi experiencia como mamá con imágenes de una manera clara, y poco a poco este espacio ha ido creciendo con una receptividad increíble que no ha parado de sorprenderme”.

“Ha sido muy gratificante ver la receptividad que ha tenido @TodoSobreMamás en las redes sociales especialmente en Instagram, debo admitir que mis mayores seguidores son de Venezuela y Panamá pero también tenemos hasta de España y Brasil, pero lo más increíble ha sido la confianza que me han dado muchas mamás de escribirme en privado vía email solicitando consejos, ayuda o simplemente para desahogarme conmigo”, manifiesta Tatiana.

Por su parte, Jeanette de @MiraMamáde2 nos dice que este es un proyecto personal “para contarle a las mamis desde mis experiencias e ideas, sobre todo porque la verdad yo amo ser mamá,  lo disfruto, me llena, y mi mejor hora del día es cuando regreso de la oficina a estar con mis peques”.

En este sentido, Jeanette reitera que le sorprende la interacción con las mamás, ha conocido amigas virtuales y “la verdad es divino hablar con otras mujeres que viven lo mismo que uno” asegura. Asimismo, indica que “en esta aventura de ser mamá,  nada sería igual sin el apoyo de #mirapapáde2, somos un equipo y para ambos la prioridad es nuestra familia”.

Mientras que Haidee junto a su dulce Ma Poupée, como llama a su pequeña, nos narra diariamente sus aventuras de crianza bajo los hashtags #bebésfelices y #mamisfelices en su cuenta @MiVidaComoMamá, con información de interés acerca de lactancia materna, curiosidades de bebés, y otros.

Nos comenta que esta experiencia ha sido maravillosa,” escribir es mi válvula de escape, es mi ventana a la realidad, ya que soy mamá 24x7 y de este modo mantengo un contacto con muchas mamis que han pasado por casos similares a mis experiencias”. Además, sus seguidoras encuentran en ella una amiga a la cual pueden hacerle preguntas, conversar en privado y compartirles anécdotas. De todo esto “me llevo grandes vivencias, grandes historias dignas de admirar, muchas me agradecen que siempre estoy para escucharlas, pero más les agradezco yo que confían en mi para apoyarse y seguir este camino lleno de miedo pero sobretodo satisfacciones”.

Si seguimos buscando más experiencias de crianza, consejos y anécdotas seguramente nos encontraremos a la muy conocida @ModoMamá, @Coachingparamamás, @AgobiosdeMadre,  @Psicoinfantil, @MadresUnidasMcy, y como apoyo para nosotras también tenemos la información compartida por parte de @CaféparaMamás, @ClubparaMamás, @PeeKabooClub y @Pollito_Inglés, entre muchas otras.


Caracas pa´los chamos

Ahora, si de aventuras, actividades y creatividad se trata no pueden dejar de seguir a Massiel con @Paloschamos, quien ha destinado gran parte de su tiempo libre para descubrir y compartir la información que encuentra sobre actividades recreacionales dentro de nuestra amada selva de concreto: Caracas, como ella la llama.

A esta chica, mamá soltera, ingeniero y docente universitario, particularmente la conozco porque fuimos compañeras de trabajo hace tiempo, y doy fe de su gran fortaleza como superviviente del cáncer, y admiro ver que ninguno de sus obstáculos le han impedido disfrutar lo noble y creativa que puede ser esta ciudad.

Sobre @Paloschamos nos cuenta que nació como “la bitácora urbana de una madre venezolana igual que cualquiera, cazadora de actividades infantiles para los pequeños de la casa y de aventuras que aún se pueden hacer en la ciudad. El valor agregado de la cuenta es que visito los lugares con mi chamo, hacemos las actividades y vivimos la experiencia, y de allí surge o no la recomendación pública”.

Además, comenta que “la experiencia ha sido súper divertida, sé que estoy causando un impacto positivo en la comunidad, pequeño pero significativo. De eso trata todo esto: de compartir la experiencia y animar a todas esas mamás a disfrutar Caracas los fines de semana, cultivando la aventura urbana en nuestros hijos, disfrutando del deporte y creando conciencia ecológica, entre otras cosas”.

Otras cuentas que promocionan actividades para los pequeños de la casa tenemos a @ParaLosChamos, @Plastilinarte, @PrimerosPasos, entre otras de interés.

En Instagram, así como otras redes sociales, las mamás nos hemos encontrado para darnos apoyo, consejos, motivación y hasta hemos cultivado bonitas amistades. Estas cuentas son una pequeña muestra de lo que podemos encontrar, existen muchísimas otras que también brindan de manera solidaria aportes significativos y valiosos, en otra oportunidad les estaré comentando sobre las experiencias de otras mamis que nos encontramos en esta popular red.

10 motivos para leer

Leer no sólo es una actividad estimulante para quienes nos gusta la lectura, también tiene muchos beneficios para que cultivemos este hábito.

Aquí te compartimos 10 motivos para leer:

 1. Despertarás  tu imaginación. Los libros estimulan tu capacidad para recrear escenas e, inclusive, experimentar sensaciones.

2. Mejorarás  tu comprensión de lectura. La lectura constante te ayudará a mejorar la interpretación de las ideas expuestas en las obras.

3. Enriquecerás tu vocabulario. Conocerás cada vez más palabras y expresiones que te ayudarán a comunicarte mejor.

4. Disminuirás las faltas de ortografía. Ya lo dice el dicho: “"El hábito hace al monje”. Y el hábito a la lectura sí hace a un buen lector y además lo ayuda a tener buena ortografía, ya que a veces obliga al uso del diccionario.

5. Mejorarás tu salud mental. El músculo que no se usa se atrofia y una buena forma de ejercitar la mente es a través de la lectura. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno.

6. Aumentarás tu capacidad de análisis. La capacidad de análisis está relacionada con todo aquello que nos permite extraer conclusiones y previsiones para el futuro, como resultado de relacionar datos recogidos del presente y extrapolarlos con los del pasado. Esta habilidad mejora mucho a partir de la lectura.

7. Conocerás muchas épocas y lugares. Como bien se sabe, leer un libro es un viaje imaginario a diferentes lugares y, por ende, es mucho lo que se conoce de cada uno de ellos.

8. Elevarás tu nivel cultural. Una persona que lee mucho es una persona culta porque son muchos los conocimientos que se pueden extraer de los libros.

9. Mejorarás tu escritura y aumentarás tu dominio del idioma. Mientras más palabras lees más palabras conoces.

10.  Mejorarás tu capacidad de síntesis. La síntesis es la construcción de una cosa nueva a partir de distintos elementos. Esta es otra de las habilidades que se mejora a partir de la lectura.

No esperes más, y comienza a partir de hoy!!

Fuente: Hoy.com

#IdeasParaLlevar Toma cinco razones para seguir abrazando

En post anteriores había comentado sobre la importancia de "abrazar", sin embargo, en esta oportunidad les comentaré sobre cinco razones más que encontré para compartir un abrazo, no sólo como muestra de afecto sino como un hábtio saludable.

1. Ayuda a sentirse bien: Al abrazar, el cuerpo libera una sustancia llamada oxitocina, conocida como la hormona del bienestar, que genera una sensación de felicidad en la persona. El abrazo también facilita la liberación de endorfinas, la misma sustancia química liberada después de una actividad física intensa o cuando se come un chocolate. Esta sustancia contribuye a la sensación de bienestar.

 2. Ayuda a sentirse sexy: El beneficio más conocido para el abrazo entre una pareja no está en el sentido físico. El abrazo puede conducir a pasar un momento relajante y divertido. Además, produce la liberación de dopamina, una hormona que aumenta el deseo sexual. Y ha sido comprobado por varios estudios que el sexo ayuda a mantener la buena salud física y emocional.

3. Reduce el estrés: El contacto físico con otras personas puede ayudar a reducir el estrés. Abrazar y besar aumentan los niveles de oxitocina que puede ayudar a disminuir la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas, estrés y ansiedad.

4. Estrecha lazos afectivos: El abrazo también es saludable para el apego emocional. La oxitocina está íntimamente ligada al parto y la lactancia y tiene un papel biológico en la relación entre la madre y el bebé. Es saludable querer estar cerca de alguien.

5. Mejora la comunicación: El abrazo no causa solo atracción física. La mayoría de las parejas se quejan de problemas de comunicación. Las personas quieren sentirse comprendidas y el abrazo puede ser el vehículo que transmite esa comprensión y empatía. La comunicación no verbal puede ser una forma bastante poderosa para expresar sus sentimientos.

Información tomada de http://lenguajecorporal.org/

Un beso intenso es bueno para la salud

Sabías que hay estudios que han llegado a la conclusión que los besos intensos pueden mejorar la salud, veamos...

Es muy interesante conocer lo bien que nos sienta un beso, y si son muchos e intensos, todavía mejor. Comenzando que al besar intensamente, nuestro cuerpo segrega adrenalina, testosterona y dopamina. Por lo que nuestro organismo genera lo que se conoce como “efecto de fuegos artificiales”, una serie de procesos químicos muy similar a la que se siente durante una sobredosis de anfetaminas. Y estos son los efectos de un buen beso: sube los niveles de dopamina, sustancia asociada con la sensación de bienestar. También incrementa los niveles de testosterona, hormona asociada al deseo sexual. Además, se segrega adrenalina y aumenta nuestra presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Información tomda de http://vidayestilo.terra.com.pe/ 

http://www.revistabuenasalud.com/

#IdeasParaLlevar 5 Imprescindibles para meditar en cualquier momento

Damos comienzo una nueva serie en el Blog denominada #IdeasParaLlevar, en la cual proporcionaremos una guía rápida para facilitarnos la práctica de algún hábito, desarrollar una actitud, entre otras...

En esta oportunidad, comenzamos con los 5 imprescindibles para llevar siempre la meditación al alcance de la mano sugeridos por Tantras Urbanos. En este reto se propone adaptar esta filosofía ancestral para acercarnos a nuestra sabiduría interna a través del silencio de la mente.

"Meditación –para quienes iniciamos o queremos hacerlo- es la capacidad de conquistar el silencio de la mente. ¿Cuál es entonces el big deal? Pues que tenemos alrededor de 70.000 pensamientos al día, sin contar que muchos de ellos racionalizan emociones y situaciones, generando una rueda viciosa en nuestros malestares psicológicos, emocionales y hasta físicos".

1.Mandalas para colorear (y colores): Este es uno de mis favoritos, de manera que "meditar es silenciar la mente, existen meditaciones activas, las cuales buscan distraer nuestros pensamientos enfocando la actividad cerebral en otra acción. El arte es una de las alternativas predilectas porque además nos ayuda a trabajar el inconsciente. Los mandalas fueron utilizados por Carl Jung para acceder al inconsciente. Así que tanto espiritual como científicamente esta es una forma de agregar color, vida y paz a mi día. Puedes comprar un libro de mandalas para colorear, descargar patrones gratis de internet o crear los tuyos".

2.Incienso: Un tip ideal. Ya que "la mente es la representación humana del elemento aire, por eso el incienso permite que –con intención- nuestra mente se armonice. Cuando el incienso es realmente orgánico la aromaterapia puede ayudarnos químicamente en el proceso de aquietar la mente.".

3.Mala: "Es una cordón de 108 cuentas –es hindú y tibetano. Se utiliza ortodoxamente para contar los mantras durante meditaciones, también es otro distractor para redireccionar la mente. Sin embargo, según lo que dicen es que una vez te apropias de él y lo colocas tu energía puedes sólo tocarlo y ya tu mente irá evocando un estado meditativo. Claro, esto en caso de que no puedas realizar la meditación con los mantras o respiraciones, eso es lo que realmente coloca tu energía en él".

4.Respiración: Es el método más conocido, fácil y práctico. Se puede aplicar en cualquier momento y lo mejor es que "esta no hay que comprarla, sólo hay que recordarla". El punto es "estar consciente de nuestras respiraciones: “respiro y se que respiro”. El único truco funcional (...) para conocer aquí y ahora".

5.Mantras: Otro de mis favoritos, por su fácil práctica... "Su origen viene de las sílabas sagradas del budismo, sin embargo ha mutado hacia cualquier palabra, ya que hemos descubierto su poder utilizándolas conscientemente".

Además la repetición de estás sílabas produce una vibración que afecta directamente en las moléculas del agua, y ¿de qué está compuesto nuestro cuerpo?. Un estudio reciente demostró que las moléculas de H2O reaccionan ante estímulos sonoros, los positivos o armónicos multiplican sus cualidades, los negativos o confusos disminuyen sus propiedades.

Aunque también podemos crear nuestros propios mantras. Pensar y reflexionar acerca de aquello que necesitas, te importa y será bueno para tu vida. Lleva contigo esa frase y recuérdela temprano por la mañana, o cuando necesites reconectarte con tu yo interno.

De manera que si estás en la búsqueda de una vida sana y placentera, no importa si eres una persona con poco tiempo, siempre es importante procurarnos crear y afianzar algunos hábitos saludables.

“La meditación es tu naturaleza, meditación es Ser” Osho

Con información e imagen de Tantras Urbanos

El efecto de la naturaleza en los niños

La naturaleza es un espacio idóneo para desarrollar habilidades y destrezas en nuestros pequeños. No sólo es importante aprender en un entorno natural, sino que además ayuda a los niños a liberarse de "algunas tensiones" de nuestra agitada vida cotidiana.

Para aprender en la naturaleza

¿Es posible que exista un "trastorno por déficit de naturaleza"? Quizá  no, pero la falta de experiencias en la naturaleza puede afectar de alguna manera la salud en los niños. Así lo reseña el libro "El último niño de los bosques", en el cual  el autor recoge decenas de estudios que prueban que involucrar a los pequeños en actividades con la naturaleza (tales como construir cabañas en árboles, hacer excursiones, vivir o frecuentar un entorno natural) son muy recomendables.

El efecto que tiene la naturaleza, parece ser el contexto de desarrollo óptimo para los niños, donde se estimulan de forma natural y se sienten motivados para aprender. Además, asegura el libro que previene y mejora determinados trastornos,entre ellos el TDA (trastorno por déficit de atención), con o sin hiperactividad,o la obesidad infantil.

Además, que es una buena alternativa para enseñar a los pequeños a ser respetuosos tanto con los demás seres vivos como con el medio ambiente.

Como cura del estrés infantil

De acuerdo a lo reseñado en la web Mamá Natural, se hace referencia a que no sólo los adultos sufren de estrés, sino también los niños. El cual es causado por el nivel de tensión del contexto en el cual se desenvuelven y llevan a cabo sus actividades cotidianas.

Sin embargo, gracias a estudios realizados por la Universidad de Madrid, se ha comprobado que la naturaleza es un factor que beneficia a los seres humanos en el manejo del estrés, pero en el caso de los niños; estar en contacto con ella les trae un doble beneficio: les ayuda a bajar sus niveles de tensión y preocupación, tranquilizándolos.

Además, cuando entran en contacto con la naturaleza, aprenden a interactuar con ella y si los padres, como parte de su educación, les enseñan la importancia del respeto y cuidado hacia los seres vivos, plantas y animales, los niños elevan sus probabilidades de convertirse en agentes de cambio desde temprana edad. 

Cabe destacar entonces, que estar en contacto con la naturaleza no sólo resulta beneficioso para ara la salud y el aprendizaje de los niños, sino también que nos brinda una oportunidad para convivir en familia y con los seres queridos.

¿Puedes ser feliz 100 días seguidos?

Actualmente vivimos tiempos en los que los motivos para ser feliz deben ser también agendados. Pero la única verdad es que la velocidad de la vida aumenta y hay cada vez menos tiempo para disfrutar de los momentos en los que estamos.

En este sentido, muchas personas se han comprometido consigo mismas a dejarse de excusas y compartir a través de fotografías en sus redes sociales con la etiqueta #100HappyDays o #100DíasFelices, siguiendo las sugerencias de http://www.100happydays.com/, plataforma que ha ideado esta propuesta.

Aunque yo formo parte de ese 71% que no culminó el reto, puedo decir que quienes participamos en él nos ayudó a: 

• Reconocer aquellos detalles que nos hacen felices día a día.
• Estar de mejor ánimo.
• Comenzamos a recibir cumplidos de otras personas.
• Nos convertimos en agentes de cambios positivos.
• Animamos a otros.

Hagamos la terapia del abrazo

Bájale al estrés, y abrázame. Así le pondría por nombre a una campaña personal que trataría de promover en mi entorno. Te animas?

Según un estudio realizado por la Universidad de Columbia en EEUU, un abrazo de solo medio minuto puede mejorar la salud cardíaca de las mujeres. “Todo ello se lo debemos a la oxitocina –la hormona del amor- que produce el hipotálamo cuando nos abrazamos y que nos envuelve en un manto de bienestar y cariño”.

“Los expertos recomiendan dar un mínimo de cuatro abrazos diarios como medida de subsistencia, aunque consideran que ocho es la cifra adecuada para mantenerse en plena forma, y doce los que pueden ayudarnos en nuestro crecimiento personal.”

Así que comience a abrazar todo al que pueda, a su esposo (a), padres, amigos, hijos, de esta manera conseguiremos aumentar la confianza, autoestima y muy importante que baja los niveles de estrés.

Fuente: Revista Mente Sana

Contagia tu generosidad

Para nuestro propio bienestar y el de lo demás, conviene adquirir y difundir la generosidad, como el hábito deseable de "dar y entender a otros".

Y es que no solamente nos ayudará a sentirnos bien, sino que además estaremos favoreciendo la reacción en cascada que produce el altruismo.

Existen trabajos científicos que corroboran que los grandes cambios se generan con pequeños gestos. Particularmente,  hay estudios que ponen al descubierto que la generosidad se contagia y produce un efecto dominó que puede extenderse hasta tres niveles de personas o más.Además, es el origen de efectos beneficiosos impensados para la persona que inicia la cadena. 

Por eso pensemos que cuando somos generosos no sólo ayudamos a quienes nos necesitan, sino que propiciamos alternativas para nuestro propio bienestar. Al respecto considero que no hay frase que se ajuste mejor a este tema que Hay más placer en dar que en recibir. 

Experiencias que nuestros pequeñ@s no deberían perderse

Cuando tenemos un hijo pequeño nos abruman mensajes contradictorios sobre las cosas que debemos ofrecer a los niños y de las experiencias que en teoría "deben" vivir. Sin embargo, hoy les comparto estas actividades publicadas en http://www.bebesymas.com/ ideales para niños pequeños, y que particularmente me parecen idóneas, divertidas y una interesante forma de aprender.

Ensuciarse. Divertidísimo jugar bajo la lluvia, pisotear charcos, dar vueltas sobre la grama y hasta moldear esculturas de barro. Por lo que de vez en cuando le podemos permitir a nuestros pequeños mancharse sin preocupación, sintiendo la experiencia de la materia natural.

Recolectar de la Naturaleza algún alimento. Hay un placer especial en comer algo cosechado por nosotros mismos. Quizá el ajetreo de la vida en las ciudades no nos permitirá darnos este lujo, pero quizá es posible ofrecer en algún momento esta experiencia maravillosa a los niños. Y si tenemos la oportunidad de cultivarlos nosotros mismos en casa o en el jardín, es otra experiencia maravillosa el plantar, regar y cuidar los vegetales para luego disfrutarlos frescos y llenos de sabor.

Construir un refugio. En el bosque, con ramas caídas; en la playa, con los troncos que arrastra el mar; en el desierto, con hojas de palma, piedras y cañas. Inventando un lugar donde escondernos, una aventura de naúfragos u hombres prehistóricos. Incluso es posible esta aventura dentro de casa utilizando sillas, sábanas, cajas, entre otros elementos, lo importante es que su imaginación vuele.

Sentir la naturaleza. Sentir directamente la fuerza y la diversidad de los elementos de la Naturaleza es emocionante, divertido y educativo. No privemos a los niños del viento en la cara, la lluvia en el pelo. Meter los pies en el río, chapotear en los charcos, oler las flores de cerca, explorar un bosque o montaña, caminar sin rumbo en un paraje natural, etc.

Descubrir animales en libertad. Observar los animales en libertad es una aventura que lleva implícita un gran aprendizaje sobre el respeto a la naturaleza y demás seres vivos.  Sentarte en mitad el bosque,playa, montaña e incluso desde la ventana de la casa, podremos encontrarnos con muchas sorpresas.

Hacer sus propios juguetes. Otra de las actividades que olvidamos, cuando pueden ser muy sencillas, es enseñarles a construir sus propios juguetes. Por ejemplo, las cometas (o papagayos) y luego echarlo a volar, hacer un palo de agua, entre otros ayuda a desarrollar su capacidad motora y estimular la creatividad.

Trepar por el simple placer de trepar. Con seguridad, pero sin miedo, y acompañados por supuesto si es necesario. A un árbol, una piedra enorme o una montaña. Son actividades estimulantes que pueden realizar los niños más grandecitos.

Comer con las manos. Pues si. Comer con las manos es un placer que no deberíamos prohibir, siempre dentro de las normas y adaptándonos al lugar y el alimento. Es divertido, exitante y reconfortante.

Ir descalzo. Incluso algunos ortopedistas sugieren que en casa deberíamos estar descalzos, sobre todos los pequeños. Pero fuera del hogar también es una experiencia enriquecedora para los sentidos, deberíamos (por supuesto teniendo el cuidado pertinente) dejarles sentir  los pies desnudos sobre la hierba y las hojas húmedas, la arena caliente, las piedras del camino o el mar aunque esté fríos.

Estas son algunas de las cosas que los niños necesitan experimentar en su infancia, son propuestas que me parecieron ideales y fáciles, a las que deberíamos acercarlos, en vez de prohibirlas o evitarlas, pues son una fuente de aprendizaje, libertad y diversión maravillosa. Siempre y cuando teniendo el sentido común presente, pues no dejaremos bañar a nuestro hijo bajo la lluvia si está resfriado, o caminar descalzo si no estamos seguros que el lugar está libre de objetos que puedan hacerle daño, por ejemplo.

Fuente:http://m.bebesymas.com/

Hábitos que asientan la infelicidad

Ser conscientes de ellos para dejarlos ir...

Siempre leemos sobre qué cosas podemos practicar para instalar la felicidad en el día a día. Pero definitivamente, hay hábitos que nos sabotean la tarea. 

En primer lugar, tenemos el rencor. No perdonar nos hace susceptibles a reaccionar de manera negativa ante cualquier evento que lo tomemos de manera personal. La ira y el resentimiento son estados malsanos que alejan de nosotros la tranquilidad, el sosiego y la compasión.

Seguimos con la renuncia a nuestros sueños. Esta no se da porque lo decretemos de un día para otro. Se va acrecentando cuando le damos largas a esos proyectos en mente, enterrar nuestros dones o talentos, seguir en nuestra zona de confort y no tener coraje para emprenderlos.

Un hábito bastante terrible es no tener tiempo para la alegría. Quien tiene niños en casa sabe muy bien que casi todo su tiempo están felices, y que ésta es proporcionada por cosas simples. Y es así, por ello debemos disponer de un momento para alegrarnos con los detalles, ser conscientes de las bendiciones que nos rodean o simplemente hacer aquello que te gusta.

Asimismo, conformarnos con relaciones superficiales, compararnos con otros, vivir desde la envidia, dar más valor a las posesiones materiales que a las experiencias, hacer de lado la creatividad, el miedo, ser mezquinos, y dejar de vivir el momento, son algunos de los hábitos que alejan la posibilidad de llevar una vida armoniosa y en equilibrio.

Con información de Huffingtonpost

15 cosas que hace la gente exitosa

Hay muchas cosas en común que tienen las personas de éxito, y las cuales podemos aprender.

El éxito es un viaje, y la experiencia de llegar a su meta es la verdadera recompensa.

Muchas veces hemos intentado probar alguna idea que tenemos en mente o poner en marcha algún proyecto, pero nada nos resulta, ya que por lo general quedamos atascados en hábitos emocionales y creencias limitantes.

Pero siempre podemos comenzar de cero, y una buena manera de hacerlo es observando a quienes lo han hecho primero y sus modos. Aquí algunas características de las personas que han emprendido proyectos personales y profesionales exitosos. Yo me siento identificada con muchos ítems de la lista. ¿Con cuál comenzarás a practicar tú?

1. Saben cuándo seguir adelante.
2. Usan el miedo para motivarse a la acción.
3. Conocer el fracaso es parte de su éxito.
4. Entrenan a sus cerebros para ver lo bueno en todo. (Esta me encanta!)
5. Son tenaces con sus metas.
6. Empiezan antes de que estén listos o confiados.
7. No toman nada de manera personal.
8. Creen en sí mismos.
9. No tratan de encajar con nadie.
10. Se permiten a sí mismos ser principiantes.
11. No hacen las cosas que no quieren hacer.
12. Celebran el éxito y la felicidad de los demás.
13. No necesitan una razón para ayudar a la gente.
14. Ellos se arrepienten de su condición única.
15. Aceptan lo que no pueden cambiar.

Y yo agregaría una última 16. Son personas altamente agradecidas, positivas y practican la visualización de sus metas!!

Con información de Mind Body Green

Imágenes Google

Tips para superar los lunes

¿Eres de las personas que les aterra la llegada del lunes?

Sí tu ánimo cambia los domingos por las noches, te sientes tenso por comenzar de nuevo la rutina de la semana o simplemente detestas los días lunes. "No te preocupes, no eres a la única persona que le ocurre esto. Este sentimiento hacia los lunes es universal y es más frecuente de los que se cree. Afecta al 60% de los trabajadores de ambos sexos".

Y esto suele suceder porque son los lunes cuando "caes a la realidad de que ya comenzó tu semana laboral, lo que significa el comienzo de una semana, donde te reincorporas a una rutina de compromisos, tareas monótonas y responsabilidades".

Pero para evitar los pensamientos negativos que suelen aparecer previos a los lunes, puedes incluir la práctica de algunos consejos sencillos y efectivos, que nos ayudarán a comenzar la semana con mejor ánimo y actitud positiva.

Trata en lo posible de:

1- Dejar ordenado tu escritorio el viernes, así el regreso no será tan caótico.
2- No dejar trabajo acumulado esperándote en tu regreso. Al no dejar pendientes, te enfocaras más en las prioridades.
3- El domingo acuéstate más temprano, dormir las suficientes horas te hará sentir mas descansado.
4- El lunes levántate más temprano, por si el tráfico se pone más caótico que de costumbre y evitas llegar tarde.
5- Al llegar un poco más temprano al trabajo, tendrás tiempo para conversar con tus colegas e intercambiar sus experiencias de fin de semana. 
6- Escucha tus canciones favoritas. Esta comprobado que la música es capaz de cambiar el estado de ánimo de las personas
7- Concédete tiempo para ti dedica una o media hora a hacer algo que disfrutes, escuchar música, leer una revista, revisar tu FB, practicar técnicas de relajación o simplemente descansar. Orienta tus sentidos hacia el placer.
8- Trázate nuevos proyectos ante tu trabajo; desarrolla objetivos para cumplirlos en tiempo y forma. La ilusión de alcanzar tu meta te ayudara a levantarte con más ánimo de la cama.
9- No estés pendiente del reloj, no lo mires a cada segundo. Eso hará que las horas laborales parezcan eternas y que tu jornada resulte interminable.
10- Planea algo divertido para cuando termines tu jornada laboral. Planifica un breve encuentro con tus amigos, visita algún familiar o actividad con tu hijo, etc. Trabajaras con más ánimos cuando sabes que te espera un plan atractivo al final del día.

Por último, se agradecido con la bendición de tener un trabajo. Vivir con una actitud positiva y agradecida nos hace sobrellevar estas circunstancias cotidianas.

¡¡¡Feliz Lunes!!!

Fuente: BlogFemenino

Meditación de la Sonrisa

En el blog ya les he comentado algunos efectos positivos de la meditación, y de cómo es uno de los mejores hábitos que resultan eficaces contra el stress, el insomnio, el dolor y todas las formas posibles de desordenes psicosomáticos, les comparto algunos de sus beneficios, como parte de la búsqueda de una vida sana y placentera.

Es interesante conocer que existen varios tipos de meditación según los expertos y de acuerdo a los diversas corrientes de esta práctica milenaria. En esta oportunidad les comparto algunos tips para realizar la Meditación de la Sonrisa. 

Estas son las recomendaciones:

• Buscar el mejor momento para ti.
• Siéntate en un lugar cómodo, con la espalda recta, o túmbate en un lugar que no sea excesivamente blando. 
• Haz unos minutos de respiración relajante. 
• Visualiza a una persona que tú quieras (familiar, amigo, …) sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos. 
• Envía con tu intención esa sonrisa que tienes en tu rostro a la articulación de la mandíbula. 
• Nota como esa energía de la sonrisa llega a la articulación y relaja los músculos que hay en ella. Puede ser que notes un cosquilleo, calor, o solamente como los músculos van relajándose. No importa cómo lo sientes, sólo que lo has conseguido. 
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. Sonríe tú también. Sonríe con los labios y con los ojos. 
• Envía la sonrisa a los músculos del cuello. Vuelve a notar la relajación de éstos. 
• Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo, deja que esa sonrisa te llegue y te invada. 
• Sonríe tú también. Envía la sonrisa al corazón. Visualiza de nuevo a esa persona  sonriendo. 
• Envía la sonrisa al pecho, a los pulmones. 
• Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo. 
• Enviamos la sonrisa, ahora, a la zona derecha de nuestro abdomen, donde tenemos el hígado. Visualiza otra vez a esa persona  sonriendo. 
• Ahora la enviamos a la parte izquierda del abdomen. Visualiza otra vez. 
• Traga saliva y envía la sonrisa junto con la saliva a través del tubo digestivo: esófago, estómago, intestinos. Visualiza de nuevo. 
• Envía la sonrisa a tus órganos genitales Visualiza otra vez Ahora la enviamos a toda la pierna derecha . Visualiza. 
• Envíala a la pierna izquierda Visualiza. 
• La enviamos al brazo derecho Visualiza. 
• La enviamos al brazo izquierdo Visualiza. 
• Enviamos la sonrisa a la columna vertebral y dejamos que la recorra desde las cervicales hasta el sacro. 
• La última VISUALIZACIÓN, dejamos que recorra toda nuestra cara y cabeza. 
• Respira durante unos minutos y abre los ojos. 

Fuente: Vida en positivo 

Algunos hábitos saludables para personas con poco tiempo

Si buscas algunas técnicas rápidas que le puedan ayudar a mantener la salud y la vitalidad  en óptimas condiciones, tome en consideración los siguientes tips!....

Darse los buenos días 
Los primeros minutos que transcurren al despertar marcan, en buena medida, la pauta del día. Se recomienda no salirse inmediatamente de la cama al abrir los ojos. Más bien, dedicarse cinco minutos a tomar conciencia del cuerpo, estirarse y saludar al día con una sonrisa.

Desayuna
No debe omitirse la primera comida del día, por algo dicen los expertos que es la más importante. Ya que un buen desayuno le proporciona al cuerpo y a la mente el combustible que necesitan en la mañana.

Medita
La meditación aquieta la mente, combate la tensión y prepara mentalmente a las personas para el día que tienen por delante. Una breve meditación de cinco minutos antes de salir al trabajo le puede ayudar significativamente.

De camino al trabajo
 Desplazarse hacia el trabajo, suele ser una fuente de tensiones: tráfico congestionado y conductores impacientes, son suficientes para el estrés. Sin embargo, convierte tu carro en un espacio cómodo y reconfortante, por ejemplo desechar lo que ya no necesites, organizarlo y tener a la mano música de tu preferencia. Si se traslada en transporte público acompáñese de su música o lectura favorita, además de pensamientos positivos.

Paseando hacia el bienestar 
Al desplazarse a pie se recomienda hacerlo conscientemente, vinculándolo con el disfrute, vaya despacio y sí es posible, disfrute de una buena compañía.

El espacio en el trabajo 
"Escritorio limpio, mente clara". Entre asignación y asignación tómese un breve descanso cada hora: un paseo de unos minutos, realizar algún estiramiento le ayudan a refrescarse y recuperar la concentración.

Gimnasia de manos y pies 
En la oficina o en cualquier lugar que lo permita, gire los pies y las manos en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.

Al llegar a casa
 Al finalizar el día intente disfrutar de su hogar y de los suyos, desconéctese de la oficina y del resto de obligaciones. Asimismo, regálese el lujo de un largo baño y aproveche las bondades de la hidroterapia.

Tips para gestionar mejor el Tiempo

En la actualidad es común ver a las personas correr contra reloj, especialmente aquellas que laboran en altos cargos gerenciales. Siempre a prisa dirigiéndose a cualquier lugar, aquejadas de que el tiempo nunca les alcanza. Incluso, caen en la falta de descuidar a sus familias, parejas, profesiones, hijos, e incluso a sí mismos.

La gestión del tiempo es una habilidad que nos puede ayudar a mejorar el estilo de vida.  Por ello debemos tener en consideración algunas claves para administrar de manera eficiente el tiempo:

Dedique Tiempo a Planificar:
Usar el tiempo para pensar y planificar es un tiempo bien utilizado. El primer paso es analizar cómo invierte su tiempo para que pueda determinar qué cambios hay que hacer. Organizar de una manera que tenga sentido para usted.

Establezca Metas Inteligentes:
Un componente crítico de la gestión del tiempo es el establecimiento de metas y plazos definidos. El foco debería ser el desarrollo de metas y objetivos específicos, mensurables, alcanzables, realistas y con un sentido de oportunidad.

Priorice:
Todos tenemos la misma cantidad de tiempo, el reto es cómo utilizar este recurso de manera productiva. Una vez que sepas lo que hay que hacer y la mejor manera de hacerlo, necesitaras establecer prioridades. Distinguir una situación crítica de otra menos importante, es crucial para diferenciar las tareas.

Haga una  lista de prioridades:
La “lista de tareas” es una herramienta esencial para ayudarle con sus prioridades. Trabajar en pro de la reducción de las cosas urgentes  le permitirá tener tiempo suficiente para aquellas tareas realmente importantes. Puede actualizar su lista cuanta veces estime sea necesario, pero asegúrese siempre de hacer lo que se debe hacer en el día. Con el tiempo comprenderá que esta herramienta es la más fácil de practicar.

Elimine el Hábito de la Postergación:
Pero primero, usted debe reconocer que está postergando las cosas. una vez que sabes y aceptas que estás en el hábito de postergar, podrás crear un plan para eliminarlo. Disciplina es la palabra clave. Aprenda a evitar aquello que no es importante.

Elimine las Distracciones:
Aprenda a manejar las interrupciones simples (pequeñas o sin importancia). Si usted piensa que algo no es importante, no le preste atención, aprenda a lidiar con este tipo de situaciones. Para la mayoría de las personas, este es el punto más negativo, ya que interfiere directamente con la productividad.

Aprenda a Decir NO:
Esto a menudo  va de la mano con el hábito de la postergación. El autocontrol es la clave para alcanzar sus metas y superar aquellos factores que impiden un manejo eficiente del tiempo. Una vez convencido de que esto es importante , decir NO a las cosas innecesarias en su vida se vuelve más fácil.

Sea Flexible:
El descanso debe ser una parte de un plan eficaz para gestión del tiempo. No cometa el error de tratar de llevar su horario hasta el extremo de que una estructura demasiado compleja o exigente sea la receta infalible para el desastre. Un tiempo de inactividad adecuado, permitirá que su cuerpo y su mente se relajen y en consecuencia, funcionen mejor.

Recuerde que: -El tiempo es un recurso no renovable. -No se puede recuperar el tiempo perdido. -El tiempo no vuela. -La escasez de tiempo es una ilusión que resulta de administrarlo mal. -El mejor generador de tiempo es la buena administración. -Los peores ladrones de tiempo son: falta de planeación, desorden, indecisión, perder de vista los objetivos y desconcentrarse en las actividades, confundir lo importante con lo urgente.


 Fuentes: Wikibooks ManejoEficientedelTiempo

Cuatro soluciones

Hoy amanecí recordando un acertado consejo que un profesor en el postgrado nos dio: Un problema siempre tendrá al menos cuatro soluciones.

Para ejemplificarlo, pidió que formaramos parejas, y nos facilitó una cuerda a cada equipo. Una de las personas debía entrelazar sus muñecas en la cuerda, mientras el otro compañero analizaba de qué manera desataría las manos del otro. A todos nos parecía poco verdadero cuando decía:"piensen, piensen, antes de comenzar, cada problema tiene cuatro soluciones como mínimo, y esta no es la excepción, tiene cuatro maneras de soltarlo".

Lo que pasa, proseguía "es que a veces queremos encontrar la solución que sea perfecta, esa que no afecte nuestros intereses, comodidad, rutina, entorno, ni mucho menos a los nuestros, y lo más ilógico aún que una solución nos resuelva más de un problema".

No sé aún porque extraña razón, precisamente hoy estoy pensando en esta clase. Honestamente, fue una clase para la vida. Porque meditando sobre el asunto, es verdad, existe siempre más de una alternativa, pero nuestro pensamiento inflexible y hasta egoísta a veces nos ciega a tal punto que no logramos ver más allá.

Existen momentos cruciales en los cuales no se puede complacer a todos, ni siquiera a nosotros mismos en un cien por ciento.

A pesar que la vida del ser humano está llena de toma de decisiones, creo que nunca nos acostumbraremos a enfrentarnos ante situaciones críticas que ponen en tela de juicio nuestra determinación, coraje y valentía.

Pero sigo pensando en esas mínimas cuatro alternativas que existen, y es que a veces tanto analizar nos deja sin razón, cansados y con la enorme duda sí estaremos haciendo lo mejor.

A veces dejamos pasar el tiempo y ponemos en manos del azar o de otros inclusive, lo que sólo nosotros podemos decidir. También, existen momentos decisivos que nos dejan a la intemperie, como desnudos y fragiles ante los demás. Hay soluciones que nos obligan dejar afectos. Otras nos dejan en un punto cero, y a comenzar de nuevo. Otras nos dejan llenas de nuevas situaciones, y nuevos riesgos.

Pero en fin, muy a pesar de todo ello tenemos que estar alertas de estas cuatro alternativas que seguro surjirán en un momento difícil.  Creo que para ubicarlas, quizá nos sirva autoexaminarnos  y valorar realmente lo que queremos, quizá al pasar el tiempo nos demos cuenta que esa no era la mejor decisión y de repente estemos a tiempo de cambiarla, pero si no, pensar que tuvimos la oportunidad de actuar, de escoger, y que debemos ser consecuentes y responsables con las decisiones que tomemos, pero sobre todo con las consecuencias de las mismas.

Yo siempre he pensado que las cosas ocurren por alguna razón, es decir creo firmemente en la causalidad, no obstante, sólo nosotros podemos seleccionar lo que nuestro corazón, razón, principios, conciencia, intuición o experiencia nos guíe.

Finalmente, el profesor al notar que casi ninugún equipo avanzaba para resolver el problema, comenzó a mostrarnos cuatro diferentes maneras de desatar las manos del compañero. Y concluyó diciendo: "si ustedes, no se detienen un momento para analizar nunca verán más de una solución. Tómense su tiempo, piensen, valoren, razonen, consulten con otros, comparen, recuerden, tendrán ante ustedes momentos de mucha presión, pero siempre habrá un minuto para pensar cómo lo puedo resolver".

"Cuando debemos hacer una elección y no la haces, esto ya es una elección" (William James)