Hagamos fiestas de reuso creativo y meriendas saludables

Propiciar un espacio ameno y espontáneo para elaborar propuestas prácticas, económicas, ecológicas y saludables para sus celebraciones

Zona Vital y EcoPartys se unen en alianza y traen su LABORATORIO CREATIVO Y SALUDABLE, una propuesta amena y espontánea que busca crear espacios para la creatividad, ecología y alternativas saludables.  El primer Taller de Fiestas de Reuso Creativo y Meriendas Saludables se realizará este sábado 04 de julio en Caracas, en el cual desarrollarán varios proyectos ecológicos y de comida sana, útiles para diferentes celebraciones.
El objetivo de estos encuentros es promover una conciencia ecológica a través de la experiencia creativa, el reuso como punto clave y el consumo responsable. Además, dar a conocer hábitos saludables fáciles de aplicar en la vida diaria, y que resultan beneficiosos para nuestros hijos y toda la familia.
Por ediciones

Estos talleres se realizarán en varias ediciones, el primero a realizarse el día 04 de julio, estará enfocado a las Fiestas Infantiles. En esta actividad, los asistentes conocerán tips generales sobre reuso, consumo consciente, meriendas saludables y más. Se desarrollarán diferentes actividades prácticas en las que los mismos participantes harán el montaje de una fiesta y por supuesto disfrutarán de una tarde completamente diferente, creativa y sabrosa.
Las ideas que se llevarán en esta edición las podrán aplicar a celebraciones infantiles, cumpleaños, bautizos, graduaciones de pequeños o fiestas escolares.
Las siguientes ediciones pautadas a realizase estarán inspiradas en los temas Boda y Navidad.
Coordenadas

Dirigido a madres, maestras y público general. Sábado, 04 de julio, de 1:30 a 4:30pm.
Costo: Bs. 650
Incluye: materiales y refrigero
Capacidad: 15 personas.
Correo: creativoysaludable@gmail.com

Un beso intenso es bueno para la salud

Sabías que hay estudios que han llegado a la conclusión que los besos intensos pueden mejorar la salud, veamos...

Es muy interesante conocer lo bien que nos sienta un beso, y si son muchos e intensos, todavía mejor. Comenzando que al besar intensamente, nuestro cuerpo segrega adrenalina, testosterona y dopamina. Por lo que nuestro organismo genera lo que se conoce como “efecto de fuegos artificiales”, una serie de procesos químicos muy similar a la que se siente durante una sobredosis de anfetaminas. Y estos son los efectos de un buen beso: sube los niveles de dopamina, sustancia asociada con la sensación de bienestar. También incrementa los niveles de testosterona, hormona asociada al deseo sexual. Además, se segrega adrenalina y aumenta nuestra presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Información tomda de http://vidayestilo.terra.com.pe/ 

http://www.revistabuenasalud.com/

Algunos hábitos saludables para personas con poco tiempo

Si buscas algunas técnicas rápidas que le puedan ayudar a mantener la salud y la vitalidad  en óptimas condiciones, tome en consideración los siguientes tips!....

Darse los buenos días 
Los primeros minutos que transcurren al despertar marcan, en buena medida, la pauta del día. Se recomienda no salirse inmediatamente de la cama al abrir los ojos. Más bien, dedicarse cinco minutos a tomar conciencia del cuerpo, estirarse y saludar al día con una sonrisa.

Desayuna
No debe omitirse la primera comida del día, por algo dicen los expertos que es la más importante. Ya que un buen desayuno le proporciona al cuerpo y a la mente el combustible que necesitan en la mañana.

Medita
La meditación aquieta la mente, combate la tensión y prepara mentalmente a las personas para el día que tienen por delante. Una breve meditación de cinco minutos antes de salir al trabajo le puede ayudar significativamente.

De camino al trabajo
 Desplazarse hacia el trabajo, suele ser una fuente de tensiones: tráfico congestionado y conductores impacientes, son suficientes para el estrés. Sin embargo, convierte tu carro en un espacio cómodo y reconfortante, por ejemplo desechar lo que ya no necesites, organizarlo y tener a la mano música de tu preferencia. Si se traslada en transporte público acompáñese de su música o lectura favorita, además de pensamientos positivos.

Paseando hacia el bienestar 
Al desplazarse a pie se recomienda hacerlo conscientemente, vinculándolo con el disfrute, vaya despacio y sí es posible, disfrute de una buena compañía.

El espacio en el trabajo 
"Escritorio limpio, mente clara". Entre asignación y asignación tómese un breve descanso cada hora: un paseo de unos minutos, realizar algún estiramiento le ayudan a refrescarse y recuperar la concentración.

Gimnasia de manos y pies 
En la oficina o en cualquier lugar que lo permita, gire los pies y las manos en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.

Al llegar a casa
 Al finalizar el día intente disfrutar de su hogar y de los suyos, desconéctese de la oficina y del resto de obligaciones. Asimismo, regálese el lujo de un largo baño y aproveche las bondades de la hidroterapia.

10 ideas minimalistas para una vida plena

La opción de llevar una vida con sentido muchas veces está alejada de la ajetreada cotidianidad. En vista que a veces es necesario darnos el tiempo para disfrutar plenamente de lo que nos rodea y de las metas que hemos alcanzado.

Hace poquito encontré una lista que nos plantea algunas ideas minimalistas para ser feliz, y la verdad que me ha parecido muy interesante traerla aquí a ver si nos animamos a ver nuestros días desde una arista distinta, mucho más simple y serena, para enfocarnos en lo que realmente es importante. Quizá podríamos llegar a afirmar con total certeza que Menos es Más...

Aquella persona que dude que vivir con menos no le traerá mayor felicidad es porque no lo ha intentado todavía, y no me refiero a que no busques crecer en todos los sentidos, sino que ese crecimiento vaya aparejado de una sensación de bienestar que te ayude a ser más feliz y en consecuencia puedas hacer felices a quienes te rodean.

Aquí se las dejo:

1. Menos noticias: Atrévete a estar menos informado de lo que ocurre en el mundo, a veces hay noticias que aparecen en todos lados y es imposible abarcarlas todas. Es necesario aprender a filtrar la información, y muy importante no hacernos eco de rumores o de informaciones a medias.

2. Menos carga: ¿Has sentido que de repente tu espalda presenta terribles dolores por todo lo que cargas contigo? Aprende a cargar sólo aquello que realmente necesitas, te ayudará a sentir menos desgaste físico en tu vida, por lo mismo te sentirás más ligero y tendrás una sensación de bienestar que te pondrá del mejor humor.

3. Menos tiempo frente a la TV: Trata de reducir tu tiempo frente a la TV, no te digo que no la veas en lo absoluto, pero seamos realistas con el tiempo que disponemos para la televisión.Además hay muchas cosas de la vida que se disfrutan mucho más en las experiencias si nos mantenemos activos, conversaciones, mejores momentos y más felicidad definitivamente.

4. Menos presiones: Si reducimos las presiones, empezamos a organizarnos mejor y vemos la vida de una forma más tranquila entonces viviremos mucho más felices, ¿Cómo hacerlo? Muy fácil, recuerda la siguiente regla: Si tu problema tiene solución para qué te preocupas, si no tiene solución para qué te preocupas. Así de simple. Acepta las cosas como van fluyendo, acepta que así es y dejarás muy pronto de presionarte.

5. Menos distracciones: Aunque no lo creas, si tienes demasiados frentes abiertos empiezas a generar una ansiedad innecesaria, y si por estar perdiendo tu valioso tiempo en cosas banales dejas de lado lo importante entonces sentirás una culpa que te dará infelicidad, por lo tanto, mantén el enfoque y verás que al sentirte más productivo, te sentirás mejor contigo y en consecuencia más feliz.

6. Menos deudas: Aunque no lo creas las presiones financieras son motivo de mucha infelicidad, cuando tienes una vida minimalista reduces las deudas ya que solo adquieres lo que es importante y aquello que realmente necesitas, así que una buena parte de tu felicidad está en tu tranquilidad financiera.

7. Menos excusas: Puedes engañar a todos menos a ti, así que todas las excusas que pongas para no hacer aquello que te corresponde o que sabes que te beneficia no te servirán de nada más que para alejarte de lo que te hace feliz, busca ser lo más congruente y poco a poco encontrarás más felicidad en todo lo que hagas.

8.Menos enfermedades: Nadie podrá negar que el estar enfermo es el peor estado del ser humano, así que para mantener nuestra felicidad debemos procurar nuestra salud en todos los sentidos, no es exageración todas las recomendaciones que nos hacen tantos expertos en cuanto a que dormir más, ejercitarnos y comer saludablemente son factores indispensables para cuidar nuestra salud, no escatimes esfuerzos en lo que se refiere a tu vida.

9. Menos saturación: Cuando tienes muchas cosas enfrente por hacer empiezas a sentirte agobiado y no encuentras la respuesta para nada, entonces la solución más práctica es que empieces a controlar aquello que entre a tu vida, no dejes que nada te sature, mantener el equilibrio es tan simple como cuando ves que un vaso se va llenando de agua y dejas de servirle, cuando sientas que estás lleno deja de aceptar más cosas o en su defecto desecha las que no puedas atender.

10. Menos cosas innecesarias: No todo lo que tienes lo necesitas realmente, un mundo en el que tengas solo lo que necesitas te hará sentirte mucho más cómodo y tranquilo lo cual eventualmente te dará la verdadera felicidad que tiene el poder enfocarte en lo que es importante en la vida.

Fuente: AnálisisRealista

Sanando con el perdón, el amor y la gratitud

Estos momentos son propicios para que nos creemos un escenario de armonía, sanación y paz

A través del perdón, el amor y la gratitud se puede recobrar el equilibrio, así como romper los bloqueos causados por los problemas.

El Ho’oponopono es un antiguo método de sanación originario de las islas de Hawaii, cuya creencia basada en “un proceso de contrición, arrepentimiento y perdón. Consiste en pedirle a la divinidad, al amor universal, que transmute y reemplace las energías tóxicas que puedan hallarse en uno mismo y que influyen en el mundo que nos rodea”.

En hawaiano, Hoo significa "causa" y Ponopono es "perfección".

El principal promotor de este conocimiento al mundo occidental moderno, el doctor Ihaleakala Hew Len, “señala que es una técnica muy sencilla que nos permite colocar nuevamente nuestra página vivencial en blanco, con el uso de las palabras: lo siento, perdóname, te amo, gracias”.
Por lo que mediante la práctica del Ho’oponopono, tu mente subconsciente se comenzará a limpiar  del estrés y los problemas que lo están causando; lo primero que notarás es que el stress comenzará a despejarse.

Cómo practicarlo 
Mediante la repetición de palabras como GRACIAS y TE AMO, mentalmente una y otra vez sin necesidad de mantener un orden específico, es suficiente para limpiar y quitar los datos erróneos o tóxicos del subconsciente.

Hay quienes prefieren utilizar cuatro palabras para limpiar como GRACIAS, TE AMO, LO SIENTO, y PERDÓNAME, sin un orden específico. Estas  cuatro palabras también sirven para limpiar, borrar los bloqueos a la abundancia, así como a soltar la programación negativa disolviendo los viejos hábitos…automáticamente.

La palabra “Te amo” transmuta la energía atascada a la que fluye. Te vuelves a conectar a la Divinidad.

Oraciones

*Oración corta

*Oración Completa del HO ´ OPONOPONO

*Para limpiar mi subconsciente:

*Mi contribución para la sanación de la Tierra:

*Más Oraciones:

Fuentes:

Hooponopono en Venezuela

Estampas

Medita Web

Te recordarán más por tu sonrisa

Si quieres dejar una imagen memorable y agradable en los demás, lo único que tienes que hacer ¡es sonreir!

Así lo confirmó un grupo de científicos del Centro de Neurociencias Cognitivas de la Universidad de Duke (EE UU), quienes demostraron que los seres humanos tienden a acordarse más del rostro y el nombre de las personas que sonríen debido a que somos más sensibles a las señales sociales positivas.

Los líderes de la investigación, Takashi Tsukiura y Roberto Cabeza, llegaron a tales conclusiones después de implementar un ejercicio cuyo objetivo era medir la actividad cerebral de un grupo de individuos al que se les pidió que observaran una serie de fotografías de personas sonrientes y otras serias, seguidas de su nombre de pila.

¿Los resultados? Al revisar las imágenes cerebrales de los sujetos examinados, los investigadores descubrieron que la corteza orbitofrontal y el hipocampo mostraban más actividad cuanto recordaban los nombres de las personas sonrientes.

¿La razón? De acuerdo a los científicos, el ser humano tiende a recordar a las personas que han sido amables con nosotros, en caso de que debamos relacionarnos con ellas en un futuro. Además “los procesos de la memoria pueden mejorar cuando recibimos una recompensa, como una cara sonriente”, explicó uno de los autores del estudio en la revista Neuropsychologia.

Entonces, qué esperas para sonreir???...

Fuente: http://soysaludable.net/

Mujer: Conserva tu salud

Con un mínimo esfuerzo y empeño podemos mantenernos saludables y con bienestar  a cualquier edad

Mantenerse en el peso adecuado, evitar los kilos de más, cumplir con las citas médicas de rutina,  mantener una dieta balanceada, entre otros, son algunos de los pasos que en nuestro andar realizamos para ganar salud en cualquier etapa de la vida.

Para lograrlo, es necesario consumir con frecuencia vegetales, frutas, granos enteros y fuentes de proteínas bajas en grasa como las legumbres, los pescados y el pollo.
 Realizar actividad física es un mandato a cualquier edad.

Asimismo, aprender a gestionar las emociones en forma positiva, nos suma puntos para preservar el bienestar. Cuando le imprime optimismo a su vida, el cerebro establece buenas conexiones neuronales que colaboran en la prevención de trastornos degenerativos del órgano rector.

 Fuente: http://www.atusaludenlinea.com/

Las etiquetas y los diagnósticos psicológicos

Actualmente existen un gran número de diagnósticos psicológicos, que a menudo limitan las potencialidades de una persona, especialmente en niños y adolescentes.

De acuerdo la CCHR, organización que lleva adelante una campaña sobre esta situación, aclara que existen alrededor de "20 millones de niños y adolescentes etiquetados con "trastornos mentales" que se basan únicamente en una lista de comportamientos. No existen escáneres cerebrales , radiografías, análisis de sangre o genético que pueden demostrar que son " enfermos mentales ", pero estos niños son estigmatizados de por vida con trastornos psiquiátricos, y  a quienes prescriben drogas psiquiátricas peligrosas que amenazan su vida".

Datos de interés
La Comisión de Ciudadanos por los Derechos Humanos ( CCHR ), organización sin fines de lucro con sede en Estados Unidos, cuya misión es erradicar los abusos cometidos bajo el pretexto de la salud mental y promulgar paciente y protección al consumidor . CCHR ha ayudado a promulgar más de 150 leyes que protegen a los individuos de las prácticas de salud mental, abusivas o coercitivas. entre sus asesores  incluye médicos, científicos , psicólogos , abogados , legisladores , educadores , profesionales de negocios , artistas y representantes de derechos humanos y civiles .

Vivir con bienestar, algunas ideas...

Para vivir con bienestar, basta poner en práctica algunas ideas, en esta oportunidad comento las siguientes:
Piensa en lugares lejanos. Situar nuestros problemas en escenarios lejanos nos ayuda psicológicamente, ya que tomamos distancia de la situación y a valorar nuevas alternativas de solución. También, la idea de lejanía nos ayuda a romper bloqueos mentales.
Pinta tu estudio u oficina de color azul. Si debes decorar tu lugar de trabajo, el azul es una excelente opción para decorar el ambiente. Algunas investigaciones aseguran que trabajar en un entorno azul favorece la creatividad.
Rompe tu rutina. Para esto necesitas de muy poco tiempo, para introducir pequeños cambios que oxigenen tu día a día. Por ejemplo, tomar un camino distinto para volver a casa, o al recoger a los niños en la escuela, siéntate en un lugar que te guste o saborea la belleza de las cosas pequeñas.
Prepárate para la hora de dormir. La calidad del sueño afecta el disfrute del día siguiente. Por ello, recomiendan tratar de dejar a un lado las preocupaciones y regálate un momento relajante. Por ejemplo, darte una ducha, prepararte un té, sostener una conversación armoniosa con tu pareja, leer algún libro, entre otras actividades aportará mucho a nuestro bienestar.
Dedica tiempo a tu mascota. Compartir unos minutos al día con tu mascota reduce los niveles de estrés. Estudios demuestran que los afectos de cariño hacia nuestros animales tienen un efecto tranquilizante, mejora las relaciones y propicia una actitud positiva.
Canta. Cantar alegra el día a día, aunque sea en la ducha. Ya que no sólo te hará sentir más sino que te protegerá de los resfriados. Debido a que las largas respiraciones que hacemos al cantar reducen el estrés, y por lo tanto, potencian el sistema inmunitario.


Así como estás pequeñas actividades nos ayudan a mejorar nuestro bienestar, hay muchas otras ideas más que podemos poner en práctica. La elección está en nosotros.

Las fotos favoritas van al corazón

Volver a mirar tus álbumes de fotos en busca de aquellas imágenes que te traen recuerdos, es una forma de segura de volver a sonreír.
La investigación ciéntifica ha demostrado que las imágenes felices con amigos y familiares nos hacen revivir los momentos más agradables, levantan el ánimo de forma más duradera y gartificante.
Y es que nuestras fotografías favoritas van directo al corazón, después de todo es una medida rápida y económica que nos grantizará una sonrisa segura.

Imagen: Pinterets

7 alternativas para renovar el cerebro y nuestra inteligencia

El cerebro es un órgano tan dinámico que puede regenerarse y activar nuestra inteligencia a través de nuevos hábitos.

Una investigación científica reciente muestra que la neurogenésis y la neuroplasticidad podrían tener un papel importante en el aprendizaje y la memoria en el cerebro adulto, así como ser un factor vital en la reducción del estrés y en el tratamiento de la depresión.

De este nuevo acercamiento se atisba toda una gama de posibilidades: la dirección de orquestas neurales, el self-hacking, la reingeniería de neuronas y la manipulación de mapas corticiales para el aumento de funciones específicas o, por supuesto, para la sanación de daño cerebral .

Y aquí tenemos algunas de estas alternativas:

1. Ejercicio físico

Un estudio realizado por el Dr. Kwok Fai So de la Universidad de Hong Kong mostró un correlación entre personas que solían correr frecuentemente y la neurogenésis. “Investigación ha demostrado que el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y la cognición y también se ha demostrado que un déficit en la neurogénesis adulta puede resultar en una depresión”. El estrés, especialmente la depresión, llegan a encoger el hipocampo —una de las zonas en la que ocurre la neurogénesis. Científicos creen que existe una relación entre el ejercicio, y en general aquello que reduce el estrés, con la neurogénesis.

 2. Meditación

Uno de los líderes en el campo de la investigación neurocientífica de la meditación, el Dr. Herbert Benson, de la Universidad de Harvard, ha estudiado lo que llama “la respuesta de relajación”, la cual induce una serie de cambio bioquímicos en el cerebro. Benson sugiere que la meditación renera células cerebrales, reduciendo de esta manera el estrés.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Oregon indica que la técnica de meditación conocida com IBMT (entrenamiento integral de mente cuerpo) puede facilitar la neurogenésis.

3. Comida /Antocianinas

Consumir antocianinas, pigmentos hidrosolubles que pueden encontrarse en los arándanos, frambuesas y hasta en el vino, parece tener propiedades neuroregenerativas. Comer este tipo de moras silvestres es recomendado para prevenir el Alzheimer y podría tener un efecto positivo en la función del hipocampo.

Otros alimentos que se cree podrían fomentar la nuerogénesis son los alimentos ricos en Omega-3 o fitonutrientes como la oroxilina.

4. Reducción de calorías /ayuno

Un estudio publicado en el Journal of Molecular Science muestra que la restricción de calorías produce estados favorables para la neurogénesis: ratas a dieta desarrollaron nuevas neuronas en el hipocampo.

Diferentes tradiciones, particularmente en Oriente, hablan sobre la importancia de celebrar ayunos con cierta regularidad para restaurar las funciones corporales y cognitivas. Es posible que una ciencia del ayuno pueda llevar a la neurogénesis.

5. Tener (mucho) sexo

Como hemos visto la neurogénesis —y en general la salud— está ligada a la reducción del estrés y a promoción de la relajación —la salud es tranquilidad en movimiento. Evidentemente uno de los actos que mayor reduce el estrés —en diversas capas— es el sexo.

6.  Fotoestimulación 

Uno de los campos de investigación más interesantes pero menos probados es el de la estimulación de ciertas zonas cerebrales a través de la luz o el magnetismo.  Las populares máquinas de luz y sonido —LEDs programados a cierta frecuencia para emular ondas cerebrales y sonidos binaurales— llegan a generar estados similares a la meditación, por lo cual podrían también inducir estados de neurogénesis. El incipiente campo de la medicina biomagnética, basada en los pares magnéticos descubiertos por el Dr. Isaac Goiz, es un novedoso tratamiento para diferentes enfermedades, incluyendo la depresión, y quizás podría estimular las células del cerebro a regenerarse.

7. Antidepresivos

Se sabe que algunos antidepresivos,  inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, facilitan la neurogénesis. Sin embargo, producen numerosos efectos secundarios, entre ellos la falta de libido (lo cual resulta un tanto contradictorio). Una alternativa a esto parece ser la ayahuasca, el cada vez más popular brebaje medicinal psicoactivo del Amazonas, utilizado con particular efectividad en el tratamiento de adicciones pero que podría tener aplicaciones incluso en la cura de enfermedades como el cáncer.

Para mayor información puedes consultar en pijamasurf

No tener amigos es malo para la salud

Tener unas relaciones interpersonales sólidas es tan importante para llevar una vida sana como dejar de fumar, perder peso o hacer ejercicio, según revela un estudio publicado en la revista PLoS Medicine.

"La falta de relaciones sociales equivale a fumar más de 15 cigarrillos al día", señaló Julianne Holt-Lunstad, coautora de la investigación, basada en datos procedentes de 150 estudios sobre el riesgo de mortalidad y las redes sociales, que incluyó el seguimiento de unas 300.000 personas durante 7 años. Según han comprobado Holt-Lunstad y sus colegas de la Universidad de Brigham Young, en Utah, tener bajos niveles de interacción social es más perjudicial que no hacer ejercicio o ser alcohólico, y dos veces más peligroso que la obesidad. Y lo que es más grave, las relaciones sociales tienen un mayor impacto sobre la mortalidad prematura que exponerse a la contaminación ambiental. "No quiero minimizar otros factores de riesgo porque también son muy importantes", precisó Holt-Lunstad. "Pero necesitamos empezar a tener en cuenta las relaciones personales con la misma seriedad".

No en vano, según el estudio los individuos con las redes sociales más amplias muestran los mejores niveles de esperanza de vida. A 1,5 ascendieron las posibilidades de estar vivos a una determinada edad en comparación con las personas solitarias. Una posible hipótesis es que cuando alguien está conectado a un grupo siente responsabilidad por los demás, y esto se traduce a tener un mejor cuidado de sí mismo.

"Una constante interacción es beneficiosa para la salud psicológica y física", subraya Timothy Smith, coautor del estudio. "Estamos diseñados para vivir y trabajar en grupos". Esto comienza en la infancia con nuestra familia, y después la escuela amplía nuestro círculo social. El aislamiento, por el contrario, está vinculado a enfermedades mentales, ansiedad y mala salud, puntualizó el académico de Utah.

Los 10 frutos más saludables

La siguiente lista de frutas que poseen más beneficios para el ser humano, la encontré hace poco y hoy quiero compartirlas con ustedes. El consumo diario y prolongado de estos alimentos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes o las enfermedades del corazón. Veamos...


01. La frambuesa

Poseen ácido elágico, que ayuda a detener el crecimiento de las células cancerosas. Estas frutas también poseen vitamina C y un alto contenido de fibra, que ayuda a prevenir el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Una taza sólo tiene 60 calorías, 1 gramo de grasa y 8 gramos de fibra.


02. El albaricoque

También llamados chabacano o damasco, poseen Beta-caroteno, el cual ayuda a prevenir daños ocasionados por los radicales libres y entre otras cosas a proteger nuestra visión. El cuerpo también convierte el betacaroteno en vitamina A, lo cual puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer, especialmente los de la piel. Un albaricoque tiene 17 calorías, 0% grasa, 1 gramo de fibra.
Se pueden consumir secos. Si se los consume frescos, hay que elegir a los que están mas firmes, ya que cuando se "ablandan" pierden sus propiedades.

03. El aguacate

También llamado palta, cura, avocado o abacate, son ricos en  ácido oleico, una grasa insaturada que ayuda a reducir el colesterol total y elevar los niveles del llamado "colesterol bueno". También posee una buena dosis de fibra. Es uno de los mejores alimentos para el cerebro.  Una sola rebanada tiene 81 calorías, 8 gramos de grasa y 3 gramos de fibra.



04. El melón

Poseen Vitamina C (117 mg. en medio melón, casi el doble de la dosis diaria recomendada) y betacaroteno. Estos poderosos antioxidantes ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres. Además, la mitad un melón tiene 853 mg de potasio (casi dos veces más que un plátano), lo que ayuda a bajar la presión arterial. Medio melón tiene 97 calorías, 1 gramo de grasa y 2 gramos de fibra.

05. El arándano rojo

El 95% de los frutos se procesan en productos como zumos, salsas, mermeladas, o se secan y azucaran para su consumo, el 5% restante se vende fresco para su consumo directo. Ayuda a combatir las infecciones de la vejiga y en general al crecimiento de bacterias en nuestro organismo. Una taza tiene 144 calorías, 0 % de grasa y 0 de fibra. El zumo de arándano rojo también contiene una sustancia química que bloquea los agentes patógenos que provocan las caries.

06. Tomate

Posse licopeno, uno de los más fuertes carotenoides, y actúa como antioxidante. Diversas investigaciones demostraron que los tomates pueden reducir el riesgo de cáncer de vejiga, de estómago y de colon a la mitad, si comen a diario. Un tomate tiene 26 calorías, 0 %de grasa y 0 1 gramo de fibra.

07. Las uvas pasas

Estas "joyas" son una gran fuente de hierro, el cual ayuda a que la sangre transporte oxígeno. Las también llamadas pasas o pasas de uva, tienen en media taza 218 calorías, 0 % grasa y 3 gramos de fibra. Es un alimento ideal para las mujeres que generalmente tienen deficiencias de hierro.

08. Higos

Es una excelente fuente de potasio y fibra. Los higos secos también contienen vitamina B6, que es la encargada de producir el buen humor, disminuye los niveles de colesterol y evita retención de líquidos en el organismo. Un higo tiene de 37 a 48 calorías, 0 % de grasa y 2 gramos de fibra. Desde la antigüedad esta fruta esta considerada como afrodisíaco.

09. Los limones y limas

Son una excelente fuente de vitamina C, la cual ayuda a prevenir muchas enfermedades. Un limón  tiene 2 calorías, 0% de grasa y nada de fibra. El limón aporta al cuerpo ácido cítrico, vitaminas B y C, potasio, hierro y calcio. Actúa como purificador de la sangre y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Pero quizá su punto más fuerte sea el de medicamento preventivo.

10 Frutos secos

Los frutos secos son muy ricos en algunos elementos beneficiosos para la salud, por ejemplo todos ellos contienen cantidades apreciables de vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes. Poseen la mayoría de las vitaminas B, todas estas vitaminas unidas a la cantidad de sales minerales fundamentadas en metales tales como el fósforo, el magnesio, el cobre, el hierro, etc. los convierten en un alimento muy apropiado para aquellas personas vegetarianas que quieran prescindir de aporte cárnico a sus platos.

Algunos metales tales como el selenio y el zinc presentes en los anacardos y en las nueces de Brasil promueve la fertilidad masculina, ya que se ha observado una producción menor de espermatozoides asociada a dietas bajas en estos metales.

Fuente (y fotos): www.lareserva.com 

Actividades recreativas para conmemorar Día Mundial de la Hemofilia

** En Venezuela son 2.144 los pacientes con Hemofilia, y el propósito de rememorar este día, es para incrementar la conciencia sobre la Hemofilia y otros trastornos de la coagulación hereditarios**

• Abril se convierte en el mes mundial de la hemofilia, desde 1989. La Federación Mundial de Hemofilia eligió el 17 de abril para conmemorar el día mundial, en honor de su fundador, Frank Schnabel; quien nació en esa fecha.

Este año, Novo Nordisk inauguró el 17 de abril un área de manualidades en el Banco Municipal de Sangre destinado a los niños con hemofilia. Los pequeños mientras esperan su consulta médica, allí podrán dibujar, armar legos y realizar juegos de memoria.

Y este sábado 27 de abril se realizará la conmemoración junto con la Asociación Venezolana para la Hemofilia (AVH). Este día en el Nivel Acuario del Centro Comercial Sambil en Caracas, desde las 9 de la mañana hasta las 4 de la tarde, se llevará a cabo varias actividades como son: Obra Teatral Taima con el grupo Haga Teatro; bailoterapia, lanzamiento de la campaña “Corazones Latiendo por la Hemofilia”, entre otras actividades recreativas.

Nota de Prensa CFComunicaciones

Fisioterapia, sanación a través del movimiento

A través del movimiento el ser humano actúa y se desenvuelve en el medio ambiente, como medio para alcanzar objetivos y satisfacer sus necesidades.

De esta misma manera, también se puede alcanzar la sanación de algunas afecciones físicas. Y esto es posible gracias a la fisioterapia, la cual es una de las es una de las ciencias de la salud dedicada al estudio de la vida, la salud, las enfermedades, y la muerte del ser humano, desde el punto de vista del movimiento corporal.

Y como  profesión del área de la salud, tiene como objetivo principal el estudio, la valoración funcional, comprensión y manejo del movimiento del cuerpo humano, como elemento esencial de la salud y el bienestar del individuo.

 Cabe destacar que las acciones de esta disciplina, están orientadas a la investigación en las diversas áreas de trabajo, promoción de salud, prevención de la discapacidad, habilitación motora para niños con retraso en su desarrollo psicomotriz y rehabilitación para todas aquellas personas que presentan alguna deficiencia, con el fin de recuperar al máximo sus funciones, mejorar su calidad de vida y contribuir con el desarrollo social.

Datos de interés...

• Esta disciplina no se limita a un conjunto de procedimientos o técnicas. Más bien tiene un conocimiento profundo del ser humano, y para ello es fundamental el tratamiento de sus pacientes de una manera global: bio-psico-social.
• Tiene un papel fundamental en el ámbito de la prevención para el óptimo estado general de salud.
• El fisioterapeuta es un profesional que debe estar capacitado y autorizado para evaluar, examinar, diagnosticar, y tratar, las deficiencias, limitaciones funcionales y discapacidades de sus pacientes y clientes.
• De manera que la Fisioterpaia es de formación y educación universitaria.
• Actualmente, se otorgan dos títulos: Técnicos Superiores Universitarios en Fisioterapia y Licenciado en Fisioterapia.
• Las universidades acreditadas en Venezuela son: Universidad Central de Venezuela (Escuela de Salud Pública/Caracas), Universidad Arturo Michelena (San Diego, Carabobo), Colegio Universitario de Rehabilitación “May Hamilton” (Caracas) y Colegio Universitario de Los Teques Cecilio Acosta (CULTCA/ Los Teques, Miranda).
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Con información de Fisioterapia es Movimiento